Yoga para Desportistas – Workshop

Dirigido a: Atletas, desportistas, praticantes de Yoga

Direcionado para profissionais da área do desporto, atletas e praticantes de várias vertentes desportivas que pretendam aprender técnicas do yoga que ajudam a melhorar a performance e a capacidade de recuperação dos atletas assim como a prevenir lesões. Em breve novas datas.


DETALHES DO CURSO

Direcionado para profissionais da área do desporto, atletas e praticantes de várias vertentes desportivas que pretendam aprender técnicas do yoga que ajudam a melhorar a performance e a capacidade de recuperação dos atletas assim como a prevenir lesões.

A natureza repetitiva da maioria dos desportos leva muitas vezes a desequilíbrios musculares que podem resultar em lesões. O Yoga trabalha os diferentes grupos musculares, tanto superficiais como profundos, resultando num equilíbrio adequado entre força e flexibilidade. O yoga também desenvolve uma maior consciência corporal e equilíbrio, ferramentas transferíveis para várias atividades desportivas.

A componente mental é também muito importante tanto para treino quanto para competição. Desportos de resistência exigem foco, persistência, paciência e adaptabilidade. A prática de yoga melhora o foco mental, incentiva o praticante a estar totalmente presente com o seu corpo e respiração, tornando-se mais consciente dos seus próprios pensamentos. O yoga ensina técnicas de visualização, foco, concentração e respiração, ferramentas muito úteis para atletas.

Resumindo, o Yoga é um excelente complemento à prática desportiva, já que trabalha:

. a flexibilidade

. a mobilidade das articulações, tendões e ligamentos

. o tonus muscular e o equilíbrio entre os diferentes grupos musculares

. a respiração

. a capacidade de concentração e foco dos atletas

. a capacidade de recuperar dos treinos mais intensos

Programa:

1. Os princípios do yoga e a estrutura básica de uma prática de yoga;

2. Exercícios para aumentar a flexibilidade e mobilidade e prevenir lesões;

3. Exercícios para depois dos treinos;

4. Exercícios respiratórios (pranayamas);

5. Técnicas de concentração e relaxamento.

Duração: 4h

Custo: 40€

Certificação: Emissão de certificado de participação

Instrutor: Maria João Cruz. Licenciada em Biologia, tem uma base sólida em anatomia, fisiologia, biologia celular e antropologia. Estudou quiromassagem, massagem de relaxamento e de recuperação e trabalha com massagem em ginásios e clubes desportivos. Praticante activa de escalada e montanhismo, encontrou no yoga um excelente complemento à prática desportiva por ser uma ferramenta que permite desenvolver capacidades tanto físicas como mentais. Completou o curso de Instrutor de Yoga da Associação Luso Brasileira de Ayurvédica e Disciplinas Associadas, onde atualmente dá aulas de Yoga para desportistas.

Informações e Inscrições: Rua Alexandre Herculano, 9 – 1º – 1150-005 – Lisboa
(Saída Sul da estação do Metro Marques de Pombal)

Email: lisboa@ayurvedica.org / porto@ayurvedica.org

Telefones: 919075904 / 212467740

Horário da secretaria: das 10h as 13h e das 14h as 19h00

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